چگونه اضطراب خود را کاهش دهیم؟

زندگی مدرن با وجود دغدغه‌های زیاد به مشکلاتی مانند اضطراب پیوند خورده است.

مشکلی که در جوامع پیشرفته بیشتر از جوامع سنتی به چشم می‌خورد. اضطرابی که گاهی باعث فلج شدن زندگی روزمره می‌شود و ادامه‌دار شدن آن اختلالاتی مانند افسردگی را در پیش خواهد داشت. پس برای مقابله با اضطراب خود، روش‌های مختلفی وجود دارد. برای اینکه بدانید چطور اضطراب را کم کنیم در کنار مشاوره روانشناسی  اضطراب، چند راه‌حل کاربردی را در اختیار شما قرار می‌دهیم.

ورزش کنید

ورزش تاثیر زیادی در کاهش اضطراب دارد. تحقیقات زیادی نشان داده، افرادی که به‌صورت مداوم و مرتب ورزش می‌کنند، سطح کمتری از استرس را تجربه خواهند کرد.

از جمله دلایل این امر هم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش هورمون استرس (مانند کورتیزول) و افزایش هورمون شادی (اندروفین)؛
• افزایش کیفیت خواب؛
• افزایش اعتماد به نفس.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

تغذیه شما علاوه بر تاثیری که بر جسم شما دارد، در روان شما هم تاثیرگذار است. همین جاست که به ضرب‌المثل معروف عقل سالم در بدن سالم می‌رسیم. این عامل در بروز اضطراب هم به چشم می‌خورد. در واقع مصرف برخی غذاها و مکمل‌های موجود در آن باعث کاهش اضطراب خواهد شد. از جمله این مواد غذایی موثر در درمان اضطراب عبارت‌اند از:

• اسیدهای چرب امگا۳؛
• چای سبز؛
• سنبل الطیب؛
• گل گاوزبان

حذف برخی از عادات غذایی هم از جمله روش‌های کاهش و درمان اضطراب است:

• شکلات، قهوه و سایر مواد حاوی کافئین؛
• نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛
• مواد فرآوری شده و انواع فست‌فودها.

یاداشت‌های روزانه را در اولویت بگذارید

برای اینکه بدانید چطور باید اضطراب خود را کم کنیم، یک روش ساده ولی کاربردی وجود دارد؛ قلم و کاغذ بردارید و آنچه در ذهن شما می‌گذرد را بنویسید. نوشتن به شما کمک می‌کند تا بخش زیادی از هیجانات خود را تخلیه کنید. در کنار نوشتن آنچه که شما را مضطرب کرده، در مورد نعمت‌هایی که دارید، بنویسید.

یک بسته آدامس در جیب خود داشته باشید

گاهی اوقات برای اینکه بدانید چطور اضطراب را کم کنیم، نباید به دنبال روش‌های چندان پیچیده باشید؛ بلکه روش‌هایی ساده هم می‌تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند. جویدن آدامس یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌هایی است که باعث تسکین اضطراب می‌شود. یکی از دلایل این موضوع هم بهبود جریان خون به مغز است.

• با اختلال دوقطبی آشنا شوید

روی روابط اجتماعی خود سرمایه‌گذاری کنید

بخشی از سلامت روان به ارتباط خوب با خانواده و دوستان بستگی دارد. عاملی که باعث می‌شود، از حمایت روانی بیشتری برخوردار شوید و در مواقع سخت بتوانید از آن‌ها کمک بگیرید. کمک گرفتن هم منحصر به مسائل مادی نمی‌شود بلکه صحبت کردن با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید هم می‌تواند به آرامش شما کمک کند.

ضمن اینکه بودن در جمع‌هایی که به آن‌ها تعلق خاطر دارید، باعث شاد شدن شما می‌شود. ضمن اینکه افرادی که دایره دوستی بزرگتری دارند، معمولا اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند.

پس برای اینکه بدانید چطور اضطراب را کم کنیم حتما به سراغ روابط بیشتر با دوستانی که باعث حس خوب در شما می‌شوند، باشید.

• از نشانه‌های حمله پانیک چه می‌دانید؟

زندگی در کمال آرامش، و بدون نگرانی و استرس حق شماست

کودکی‌ خود را به خاطر دارید؟ آن زمان که بدون هیچ اضطرابی بازی می‌کردید، حرف می‌زدید و از آینده‌تان تصوری نداشتید. به مرور زمان، اضطراب‌هایی نظیر امتحان، درس، مسابقه و… جای آن حس سرخوشی و خوشحالی را گرفتند و حالا بسیاری از افراد، با استرس و افسردگی ناشی از آن زندگی می‌کنند. اما این موضوع، تنها نگرانی انسان نسل جدید نیست. تعارض‌ها و تمایلات ما، آشفتگی محیط و فشار روانی در زندگی و کار، گاهی به بروز چالش‌هایی منجر می‌شوند. چالش‌هایی که در صورت عدم پیگیری‌شان با عواقب جبران‌ناپذیری مواجه خواهیم بود.

خود را در معرض خنده قرار دهید

در نگاه اول شاید اینکه با اضطراب زیاد، بنشینید و یک برنامه شاد تماشا کنید، چندان منطقی به‌نظر نرسد. اما گاهی لازم است ذهن خود را گول بزنید. به سینما بروید و یک فیلم کمدی تماشا کنید یا دوستان خود را دعوت کنید و از آن‌ها بخواهید جک تعریف کنند. الکی بخندید.

شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید برای اینکه چطور اضطراب را کم کنیم، خنده درمانی یک روش کاربردی برای بیماری‌های مختلف از جمله بیماری اضطراب است. پس آن را دست کم نگیرید.

مشاوره را فراموش نکنید

درمان استرس و اضطراب شدید، راهکارهای بسیار دیگری نیز دارد. می‌خواهید با سایر روش‌های رفع استرس آشنا شوید؟ از مشاوره فردی کمک بگیرید در‌صورتی‌که درمان اضطراب شدید را جدی نگیرید، با خطر ابتلا به افسردگی روبه‌رو خواهید بود.

در هر سطحی که اضطراب را تجربه می‌کنید، هر یک از این روش‌ها می‌تواند برای شما کمک کننده باشد. اما گاهی برای درمان اضطراب شدید خود باید به دنبال روش‌های جدی‌تری باشید. جایی که شخصی بتواند علاوه بر درک شما، راهکار ارائه دهد. در حال حاضر با وجود سرویس مشاوره آنلاین روانشناسی یاری وی؛ ویژه ایرانیان خارج از کشور دغدغه شما را از بابت دسترسی نداشتن به مشاور حل کرده است.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/how-to-reduce-your-anxiety/

نسرین حسینی پناهنده افغان، اکنون در لیست صد زن تاثیرگذار بی‌بی‌سی

حسینی یکی از اولین فارغ‌التحصیلان زن رشته دامپزشکی دانشگاه کابل بود.

نسرین حسینی دوران کودکی خود را در ایران گذراند، او به عنوان پناهنده‌ای از افغانستان تحت کنترل طالبان به شمار می‌رفت که همین او را از تحصیل در کشوری که خانه‌اش بود باز داشت.

او مصمم شد که نه تنها به مدرسه برود، بلکه به سایر پناهندگان نیز کمک کند.

حسینی در حال حاضر حامی پناهندگان و محقق دانشگاه گوئلف است که در فهرست سالانه ۱۰۰ زن استثنایی‌ای که توسط بی‌بی‌سی منتشر شده، قرار دارد.

دوران کودکی یک پناهنده

با اینکه حسینی و خانواده‌اش بیشتر دوران کودکی خود را در ایران گذراندند، اما در سال ۲۰۰۴ پس از سقوط طالبان به افغانستان بازگشتند. آن‌ها به امید تغییر به کشور خود آمدند.

او در مصاحبه‌ای در سال ۲۰۱۷ به رادیو سی‌بی‌سی گفت: «افعانستان در سال‌های پس از طالبان، کشوری مردسالارانه بود. به طریقی، بیرون رفتن از خانه به تنهایی با ترس و دلهره همراه بود.»

او از پدرش که به وی و خواهرانش در این سال‌ها کمک کرده و از انتخاب او برای ادامه تحصیل حمایت کرده، به نیکی یاد می‌کند. حسینی در زمره دومین کلاس زنانی بود که از طرح طب دامپزشکی دانشگاه کابل فارغ التحصیل می‌شدند و در همان کلاس جزو اولین‌ها به شمار می‌رود.

او بلافاصله پس از ورود به تورنتو، این‌بار به عنوان پناهنده کانادا، در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه گوئلف ثبت‌نام کرد. نسرین در رشته ایمونولوژی موفق به کسب فوق لیسانس شد اکنون به عنوان محقق دامپزشکی در دانشگاه مشغول به کار است.

نسرین حسینی به عنوان یک داوطلب، با سازمان خدمات بشر دوستانه Canadian Hazara Humanitarian Services که یک نهاد غیرانتفاعی مستقر در برامپتون است، به اعضای گروه قومی هزاره افغانستان در زمینه اقامت و اسکان در کانادا کمک می‌کند. وی همچنین در برنامه Bookies Youth Program که برای کودکان افغان به ترویج سواد و داستان‌سرایی می‌پردازد، فعالیت می‌کند.

توضیح عکس: نسرین حسینی، دامپزشک و محقق دانشگاه گوئلف در فهرست ۱۰۰ زن تاثیرگذار بی‌بی‌سی در سال 2021 قرار گرفت. (دانشگاه گوئلف)

• صدها پناهجوی افغان در اتاوا هنوز مسکن ندارند

زن‌های افغان، نصف لیست سال ۲۰۲۱ را از آن خود کرده‌اند

بی‌بی‌سی می‌گوید که فهرست سال ۲۰۲۱ از شجاعت و دستاورهای زنان افغان پس از احیای مجدد طالبان که کنترل کشور را در ماه اوت دوباره به دست گرفتند، خبر می‌دهد.

بسیاری از آن‌ها با نام مستعار، بدون عکس، یا همراه با طراحی‌هایی که در آن‌ها صورتشان را با دست‌هایشان پوشانده‌اند، در این لیست ظاهر می‌شوند؛ چیزی که حسینی می‌گوید برایش به عنوان یک فرد نامزد بسیار اثرگذار به نظر می‌رسید.

او می‌گوید: «آن زنانی که از داخل افغانستان مشغول به کار هستند، قهرمانان واقعی به حساب می‌آیند. همینکه عکس‌های این زنان در این لیست نیست، چیزهای زیادی در مورد وضعیت افغانستان در حال حاضر می‌گوید… این برای من کاملا باعث افتخار است که در میان آن زنان باشم.»

زنان افغان نیمی از لیست کسانی را تشکیل می‌دهند که امسال توسط سازمان پخش به رسمیت شناخته شده‌اند.

حسینی می‌گوید که امیدوار است به حمایت از زنان افغانستان و پناهندگان افغان ساکن کشورهایی مانند پاکستان، ایران و اندونزی ادامه دهد. او بر این آرزو است که قرار گرفتنش در این لیست به او کمک کند تا برای خیریه‌هایی که در کانادا با آن‌ها همکاری می‌کند، پول جمع‌آوری کند.

وی می‌گوید که به زودی دوست دارد کتابی درباره زندگی خود بنویسد، به این امید که دختران جوان دیگر هم راه او را پیش بگیرند.

احساس مسئولیت

نسرین حسینی می‌گوید: «من واقعا می‌خواهم داستان یا بیوگرافی‌ خودم را بنویسم، چرا که می‌دانم برای دختران دیگر الهام‌بخش خواهد بود. من واقعا امیدوارم که این شناخت کمک کند تا مردم داستان من را بخوانند و در مورد مردم افغانستان یاد بگیرند.»

حسینی در لیست امسال بی‌بی‌سی با افرادی مثل ملاله یوسف‌زی، فعال آموزش و پرورش دختران و جوان‌ترین برنده جایزه نوبل صلح، و خواهر آن رز نو تاونگ، راهبه کوتالیکی که پس از عکسی از زانو زدنش در میانمار به نماد جنبش اعتراضی میانمار تبدیل شد، همراه است.

او می‌گوید که قرار گرفتنش در این لیست با احساس مسئولیت شدیدی همراه است.

این وزن روی شانه‌هایم را سنگین‌تر می‌کند، اما در عین حال به من انگیزه می‌دهد و کمک می‌کند تا بیشتر کار کنم.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/nasrin-husseini-influential-women-list/

دختر ۹ ساله‌ای که برای کمک به جمعیت بی خانمان مونترال یک پروژه را راه اندازی کرده است

این کار حس خوبی به من می‌دهد: «دختر ۹ ساله‌ای که برای کمک به جمعیت بی خانمان مونترال یک پروژه را راه اندازی کرده است.»

بزرگسالان اطراف وی تایید می‌کنند که هنگامی‌که صحبت از جاه طلبی، مهارت‌ها و هوشیاری همه‌جانبه او به میان می‌آید، کایرا میلان براون بیشتر شبیه به کودک ۹ ساله‌ای است که در دوران ۳۰ سالگی‌اش به سر می‌برد.

لورینا گابریل، یک دوست خانوادگی ۳۵ ساله که در زمستان امسال با براون در پروژه‌ای برای کمک به اعضای جمعیت بی خانمان مونترال همکاری کرده است می‌گوید:

 

«او شگفت‌انگیز بوده و همواره الهام بخش من است. او این اعتماد به نفس را از کجا به دست آورده است که می‌تواند به واسطه آن در این مسیر قدم بگذارد و همه‌ی این کارها را انجام دهد؟»

این دو با همکاری یکدیگر در حال جمع آوری مجموعه‌ای از لباس‌های بیرونی گرم به همراه اقلام بهداشتی و تنقلات هستند تا در تاریخ ۸ دسامبر آن‌ها را به جمعیت بی خانمان مونترال که در خیابان‌های مرکز شهر زندگی می‌کنند، تقدیم کنند.

کایرا توضیح می‌دهد:

«از آنجایی که به بخش خیلی سرد زمستان نزدیک‌ می‌شویم و آب و هوای اینجا نیز بسیار سرد است، به این فکر افتادم که این کار می‌تواند ایده خوبی باشد، بنابراین ما پروژه مربوط به آن را شروع کردیم.

آن‌ها از همه افرادی که قادر به تهیه اقلامی‌مانند مسواک، خمیردندان، شامپو بدن، کرم مرطوب کننده، مواد ضدعفونی کننده، ماسک، تنقلات، بطری‌های آب قابل استفاده مجدد و لباس‌های گرم مانند جوراب، کلاه و دستکش هستند. دعوت می‌کنند تا در تاریخ ۸ دسامبر این موارد را به مکان‌‌های ذکرشده در پوستر برسانند.

روحیه ادای دین به جامعه در خانواده آن‌ها موج می‌زند

کایرا به طور طبیعی با این روحیه سخاوتمند بزرگ شده است. او می‌گوید: “مادر من به گرمخانه‌های مربوط به زنان سر می‌زد و ناخن‌های افرادی که در آنجا زندگی می‌کردند را می‌گرفت، این رفتار او بر من نیز تاثیر گذاشته است؛ زیرا او همواره به مردم کمک می‌کرد پس من نیز می‌خواهم همچون او به مردم کمک کنم.»

در چند سال گذشته، خانواده او آنچه که کایرا «کیف‌های مراقبتی» می‌نامد را به افراد بی خانمانی که در سفرهای روزانه‌شان با آن‌ها مواجه می‌شوند، اهدا می‌کنند.

این ساکن جوانِ شهرک لونگوی می‌گوید: «این کار حس خوبی به من می‌دهد، زیرا من صاحب نعمت‌هایی همچون این خانه زیبا و هر آنچه که داخل آن است هستم.»

هر کسی نمی‌تواند این را (خانه) داشته باشد، اما همین که دارم به آن‌ها کمک می‌کنم به من احساس خوبی می‌دهد، می‌دانید، شاید بتوانم با این کار آن‌ها را یک قدم به داشتن این نعمت‌ها نزدیکتر کنم!

مدیر گرمخانه Old Brewery Mission از اینکه براون و گابریل تصمیم گرفته‌اند تا این هدایا را خودشان به افراد نیازمند اهدا کنند کاملا تحت تاثیر قرار گرفته است و می‌گوید که این کار به «شجاعت» زیادی نیاز دارد و آنها را «قهرمانان خود» خطاب می‌کند.

جیمز هیوز می‌گوید:

«ما معمولا با رویکردهایی که دقیقا برعکس رفتار آنهاست مواجه می‌شویم. یعنی به طور معمول بیشتر مردم در نزدیکی افراد بی خانمان احساس ترس یا اضطراب می‌کنند. با فاصله از آنها قدم می‌زنند و سعی می‌کنند تا از تماس چشمی ‌با آنها اجتناب کنند.»

او می‌گوید:

«گاهی اوقات ایجاد فرصتی برای برقراری یک رابطه انسانی، پذیرش وجود افراد و پذیرش انسانیت مشترک بین آدم‌ها، می‌تواند روز یک نفر را بسازد.»

ایجاد اعتماد به نفس

در زمانه‌ای، یک مانترای مشابه با شعار آنها، جبرئیل را نیز هدایت کرده است. وب سایت او می‌گوید که وی بر ایده ارتقای افراد جامعه خود متمرکز است. بنابراین از این طریق وی می‌تواند زندگی دیگران را تغییر دهد. ” چرخه نسلی باورهای اشتباه ” را بشکند. و در دیگران اعتماد به نفس ایجاد کند.

این ایده باعث شده است تا او پروژه Crown را کلید بزند. این موسسه در گذشته و در کنار سایر فعالیت‌های خیریه خود، هفت کمپین زمستانی مشابه را نیز برگزار کرده است.

علاوه بر آن در بازه مربوط به جشن‌های فارغ‌التحصیلی، او یک فروشگاه پاپ‌آپ باز می‌کند. و به دانش‌آموزان قشر محروم و تنگدست و نسل Z ساکن مونترال، کت و شلوار و لباس اهدا می‌کند. تا آنها بتوانند بهترین ظاهر و احساس ممکن را داشته باشند.

کمک به دیگران، همان کاریست که من همیشه می‌خواستم انجام دهم. من فرد پولداری نیستم و با پول و ثروت زیادی نیز بزرگ نشده‌ام. گابریل که اکنون در بخش روابط عمومی‌کار می‌کند، می‌گوید:

هنگامی‌که دبیرستانی بودم و در کلاس یازدهم به تحصیل می‌پرداختم، برای تهیه لباس و سایر موارد مورد نیاز برای جشن و فارغ التحصیلی سایر چیزها، در دو جا مشغول به کار بودم.

از آنجا که او در مرکز شهرکار می‌کرد، می‌گوید که از مواجهه با این تعداد از بی خانمان هایی که در ماه‌های سرد و طاقت فرسای زمستان زندگی سختی را سپری می‌کردند، کاملا شوکه شده است.

او می‌گوید: «من می‌دانم که این کاری که انجام می‌دهیم بسیار کوچک است، اما امیدوارم تا همین کار کوچک بتواند کارساز باشد و منجر به مشارکت افراد بیشتری در جهت کمک به این جمعیت بی خانمان مونترال شود.»

هیوز در پاسخ به این سوال که نظر او در مورد ابتکار عمل این زوج چیست، می‌گوید: «فقط می‌توانم بگویم که کار آن‌ها واقعا فوق‌العاده است.»

هیوز می‌گوید:«همه ما بخشی از این سیستم هستیم و باید به همنوعان خود کمک کنیم.»

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است: 

https://hodhod.ca/it-makes-me-feel-good-9-year-old-girl-launches-a-project-to-help-montreal-s-homeless-population/

آیرین شیوایی، دانشمند ایرانی تبار تیم علمی جیمز وب کیست؟

“آیرین شیوایی” محقق ایرانی مقطع فوق دکترا دانشگاه “آریزونا” و عضو تیم علمی جیمز وب است. که در توسعه این تلسکوپ نقش بسیار مهمی داشته است.

 “شیوایی” دارای مدرک کارشناسی رشته فیزیک از دانشگاه تهران و مدرک دکترای رشته اخترفیزیک از دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید است.

بنابر مطالب مندرج در سایت آیرین شیوایی ویبلی، وی در رصدخانه استیوارد دانشگاه آریزونا،  عضوی از تیم‌ علمی “رصد زمان تضمین شده”(GTO) ابزار فروسرخ میانی(MIRI)  و دوربین مادون قرمز نزدیک(NIRCam)  است.

وب به چهار ابزار علمی دوربین مادون قرمز نزدیک(NIRCam)، طیف‌نگار مادون قرمز نزدیک(NIRSpec)، ابزار مادون قرمز میانی(MIRI)  و حسگر هدایت دقیق/تصویرگر مادون قرمز نزدیک و طیف‌نگار بدون شکاف(FGS-NIRISS)  تجهیز شده است.

تلسکوپ فضایی جیمز وب حاصل تلاش مشترک ناسا، آژانس فضایی اروپا و آژانس فضایی کانادا است.

ناسا با همکاری آژانس فضایی اروپا و آژانس فضایی کانادا و با هدف، بررسی چگونگی شکل‌گیری و تکامل کهکشان‌ها پس از مه‌بانگ دهه‌هاست در حال کار بر روی این تلسکوپ است و بیش از ۱۰ میلیارد دلار برای ساخت “جیمز وب” هزینه کرده است.

این تلسکوپ قصد دارد با نگاهی به اعماق کیهان، تصاویری از اولین کهکشان‌هایی که تاکنون شکل گرفته‌اند، ثبت کند.

دوربین‌های فروسرخ این تلسکوپ به قدری قدرتمند و دقیق هستند که می‌توانند حضور یک زنبور را از فاصله ۲۴۰ هزار مایلی (فاصله بین زمین و ماه) تشخیص دهند.

“جیمز وب” ۱۰۰ برابر قدرتمندتر از هابل است و به اخترشناسان کمک خواهد کرد تا اسرار جهان را درک کنند.

البته اکنون نمی‌توان گفت که آیا “وب” جایگزین “هابل” خواهد شد یا نه، چرا که “هابل” همچنان در حال رصد کیهان است و ناسا امیدوار است تا چند سال دیگر، احتمالا تا دهه ۲۰۳۰ نیز بتواند از آن استفاده کند.

“هابل” یکی از بزرگترین و پرکاربردترین تلسکوپ‌ها به شمار می‌آید.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/irene-shivaeion-nasas-james-webb-space-telescope-science-team/

سرگذشت ساز تار

فلات ایران یکی از غنی‌ترین و کهن‌ترین سرزمین‌ها و تمدن‌های شناخته شده در جهان به شمار می‌رود. که بخش عظیمی از داشته‌های فرهنگی و هنری را در خود جای داده است که آلات موسیقی از جمله مهمترین آن‌ها به شمار می‌رود.

با نگاهی به مکتوبات، سنگ‌نوشته‌ها و اشیای برجای مانده از دوره‌های باستانی تمدن ایران، با اشکال و متونی مواجه خواهیم شد که از اهمیت موسیقی طی حیات این تمدن حکایت دارد.

و می‌توان دریافت که این هنر از دیر زمان در سرزمین باستانی ایران از جایگاه ویژه‌ای برخوردار بوده است.

در کاوش‌های شهر سوخته، کتیبه‌ای کشف شد. که در آن صورت چند نوازنده در حال گروه نوازی مشهود بود که قدمتی نزدیک به پنج هزار سال دارد. و استفاده از فرم‌های گوناگون موسیقایی را حتی ‘گروه نوازی’ در آن زمان تصدیق می‌کند.

اگر از قدمت سازهای بادی ایرانی بگذریم. سازهای زهی در تمدن ایران قدمتی حدود چهار هزار ساله دارند که ‘تنبور’ قدیمی‌ترین نوع شناخته شده از این خانواده است.

در دوره ساسانی، بیشترین توجه به سازها و موسیقی صورت می‌گرفت و موسیقیدانانی نیز در آن زمان ظهور یافتند که از این میان می‌توان به ‘نکیسا’ و ‘باربد’ اشاره کرد.

این تکامل در زمان ورود اسلام به ایران همچنان روند صعودی خود را پیمود و به شکل‌های گوناگون به فرهنگ‌های خاورمیانه عرضه شد؛ موسیقی آندولوس و سازهای ملودیک اعراب، زاده همین تکامل است.

ساز تار که زمان پیدایش آن به دوران صفویه بازمی‌گردد، در تمامی فلات ایران بنابر جغرافیا، آداب و رسوم و الحان اجرایی مورد استفاده قرار می‌گرفت.

اواخر دوران قاجار این ساز به زمان اوج خود رسید. توجه ویژه هنرمندان، این ساز را به اصلی‌ترین ساز موسیقی سنتی ایران بدل کرد.

در آن زمان، ردیف‌های موسیقی سنتی بر پایه این ساز تدوین شد که از اهمیت و توانایی اجرایی این ساز در میان هنرمندان ایرانی حکایت می‌کند.

‘علی اکبرخان فراهانی‘ از جمله پایه‌گذاران تارنوازی به این شیوه در ایران است که اواخر دوره قاجار می‌زیست؛ تار سازی نیز در این دوره به یک تکامل رسید. و ‘یحیی’ سازنده توانا و به نام این ساز، سازهایی را ساخت که همچنان بعد گذشت دهه‌ها از آن استفاده می‌شود. و همگی از آن به عنوان مرغوب‌ترین نمونه ساخته شده از تار در جهان نام یاد می‌کنند.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/tar-stringed-instruments/

فیلم بیوگرافی فروغ شاعری فمینیست که ایران را به آتش کشیده است، ساخته می‌شود

کمپانی فیلمسازی Argonauts Productions قصد تولید بیوگرافی فروغ شاعری فمینیست را دارد که به اصطلاح می‌گویند “ایران را به آتش کشیده است” مارکت فیلم MIA در شهر رم می‌باشد. (انحصاری)

شرکت Argonauts Productions واقع در یونان در آستانه تولید فیلم “فروغ: زنی تنها” در انجمن تولیدات مشترک مارکت فیلم MIA در شهر رم می‌باشد.

تینا غروی کارگردان نامزد بفتا برای فیلم “من نسرین هستم”، زندگی نامه‌ای درباره فروغ فرخزاد، شاعر سنت شکن ایرانی، خواهد ساخت.

این فیلم زندگی کوتاه و بحث‌برانگیز فرخزاد، کسی که نماد فمینیست ایران تلقی می‌شود را روایت می‌کند. او در دهه‌های 1950 و 1960، زمانی که جامعه‌ی ایران برای پذیرش حقایق موجود در خصوص امیال و جاه طلبی‌های زنان آماده نبود، راهی برای بیان داستان خود پیدا کرد.

غروی، این شاعر نوگرای ایرانی را همتراز با “سیلویا پلات” قرار داده و وی را با یکی دیگر از هنرمندان و نمادهای فمنیستی، مقایسه کرده است.

از نظر او فرخزاد برای فرهنگ ایران، به اندازه فریدا کالو برای مکزیک، مهم است.

او می‌گوید:

“فرخزاد نیز مانند پلات یک انقلابی واقعی بود. در حوزه فرهنگ، فروغ شاعری فمینیست این شخصیت تابناک، این زن مستقل و پیشرو در زمانه‌ی خود، یک شاعر بدیع و ممتاز بود.”

فرخزاد با سبک زندگی بی قید و بند آشکار خود، هنجارها و ساختارهای سنتی شعر فارسی را به چالش می‌کشد. او درباره رابطه‌ نامشروعش با یک مرد متاهل می‌نویسد.

به این ترتیب جامعه ایران را وارد بهت و حیرت می‌کند.

غروی می‌گوید:

او تنها یک زن رادیکال بود و به این طریق ایران را به آتش کشید.

کمپانی مستقر در لندنِ Poisson Rouge Pictures، فیلم “فروغ: زنی تنها” را تولید می‌کند.

از سوابق درخشان اخیر این کمپانی می‌توان به فیلم “Scarborough”، نامزد جایزه بهترین بازیگر زن BIFA برای برای جسیکا بردن و درام فرانسوی “Demain Tout Commence”، با بازی ستاره‌ی فرانسوی عمر سی در نقش “لوپین” اشاره کرد. نویسندگی مشترک این فیلم را غروی و میشا صادقی بر عهده دارند.

در طول این هفته و در مارکت فیلم‎‌‌ MIA، غروی و تهیه کننده فیلم، کریستوفر گرانیر دفر، به دنبال نماینده فروش و تهیه کنندگان مشترکی خواهند بود. تا به کمک آن‌ها بتوانند تقریباً 40% از بودجه فیلم را تامین کنند.

غروی می‌گوید:

این آخرین تلاش ما برای پیدا کردن شرکایی است که بتوانیم به کمک آن‌ها برنامه ریزی مالی خود را تکمیل کنیم.

امیدواریم که شرکای خود را در مارکت رم ملاقات کرده و به کمک آن‌ها یک فیلم بیوگرافی زیبا تهیه کنیم.”

النا پریوولو از کمپانی Argonauts Productions، که به تازگی تهیه‌‌کنندگی مشترک تریلر علمی تخیلی فیلم دیوید کروننبرگ با عنوان “جنایات آینده” را با شرکت Serendipity Point Films بر عهده داشته است می‌گوید که تصمیمِ گرفته شده در خصوص ساخت این فیلم کاملا به موقع بوده و او بلافاصله جذب موقعیت شناسی مناسب این فیلم شده است.

او می‌گوید:

ما به واسطه تینا غروی از داستان زندگی فروغ شاعری فمینیست مطلع شدیم و بلافاصله احساس کردیم که این داستان می‌تواند حرف‌های مهمی را برای گفتن داشته باشد. جهانیان باید قدرت نهفته شده در روح یک زن را درک کنند و اکنون زمان آن فرا رسیده است.

مشارکت با کمپانی Argonauts باعث می‌شود که تولیدکنندگان تخفیف نقدی قابل توجه 40 درصدی یونان را دریافت کنند و همچنین به واسطه آن امکان استفاده از لوکیشن فیلم برداری مجموعه تلویزیونی”تهران”، ساخته شبکه اپل پلاس، که تداعی کننده پایتخت کشور ایران است را پیدا خواهند کرد.

غروی می‌گوید:

این تصمیم یک اقدام ضروری است و به سازندگان این اجازه را می‌دهد که داستان فرخزاد را آنطور که شایسته آن است بیان کنند.

کارگردان این فیلم می‌گوید:

ما مفتخریم که فرخزاد درباره گرایشات و تمایلات جنسی صحبت می‌کند. او بی پروا درباره روابط جنسی می‌نویسد.

آثاری با این مضامین، جزء جدایی‌ناپذیر نوشته‌های فروغ محسوب می‌شود و شما نمی‌توانید این بخش‌ها را از آثار وی خارج کنید.

چرا که این کار خلاف اهدافی خواهد بود که او سعی بر تحققش داشت.

او در خصوص موضوعات ناگفته یا مسائلی که حرف زدن درباره آن‌ها دشوار بود صحبت می‌کرد؛ من فکر نمی کنم که در حال حاضر و در جامعه فعلی ایران، شما بتوانید همچون او عمل کنید.

غروی می‌گوید که فرخزاد در سن 32 سالگی و در یک تصادف رانندگی جان خود را از دست داد و برخلاف زندگی کوتاه و پر دردسرش، تأثیرگذاری طولانی مدتی داشته است.

تا همین امروز، زنان جوان از مزار این شاعر فقید دیدن می‌کنند.

او با ساخت فیلم مستند کوتاه “خانه سیاه است” در عرصه فیلم سازی نیز نبوغ خود را به نمایش گذاشت. این فیلم کوتاه، پرتره‌ای همدلانه از زندگی در بین اجتماع جذامیان است که عمدتا به عنوان پیش درآمدی بر موج نو فیلمسازی ایران تلقی می‌شود.

غروی می‌‌گوید که ماهیت سازش‌ناپذیر جاه‌طلبی‌های عریان فرخزاد بوده که او را به ساخت فیلم “یک زن تنها” ترغیب کرده است. چرا که به جرئت می‌توانم بگویم که از همان روز اول به زنان این گونه القا شده است که آنها هرگز نمی‌توانند با مردان برابر باشند و یا حتی از آنها جلوتر باشند، اما این فیلم برای یادآوری این است که واقعیت امر، خلاف باور القا شده است.

کارگردان فیلم می‌گوید:

“من سیمای زنی را در فروغ می‌بینم که قصد سازش ندارد، دوست ندارد که جنس دوم تلقی شود و نمی‌خواهد که به دلیل زن بودنش نادیده و یا دست کم گرفته شود و به همین دلیل است که جایگاه او درست در مرکز کانون ادبیات فارسی است.”

غروی معتقد است که پدرش، کسی که جنسیت را بهانه‌ای برای محدود کردن نمی‌داند، توانسته است که از کودکی همین درس برابری جنسیت را به او القا کند.

او می‌گوید:

این حس همیشه در من وجود داشته است که می‌توانم به عنوان یک زن ایرانی، برابر یا حتی بهتر از مردان باشم و جنسیت نمی‌تواند عامل بازدارنده‌ای باشد که دست و پای من را ببندد. من فکر می‌کنم که این همان درسی بود که با دیدن داستان زندگی فروغ شاعری فمینیست به خاطر آوردم و این موضوع واقعا برای من جذاب بود پس لازم است که من آن را برای همگان روایت کنم.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/argonauts-productions-boards-biopic-feminist/

جان و مری رایج ترین نام در بین نوابغ

پایگاه اینترنتی تبارشناسی «موس روتز» به وسیله پایگاه داده شامل نام ۱۴ هزار و ۷۵۰ ریاضیدان، فیلسوف، هنرمند، آهنگساز، برندگان جایزه نوبل، نویسندگان و شاعران سرشناس؛ اسامی رایج در نوابغ را شناسایی کرده است.

اگر می‌خواهید فرزند شما باهوش شود یکی از نام‎هایی که در ادامه می‌بینید را برای او انتخاب کنید.

در فهرست این پایگاه اینترنتی، نام ۳۵۲ نفر از از مردان “جان” است و این اسم بیشترین تعداد را در اسامی رایج در نوابغ مرد را دارد.

همچنین “مری” در اسامی رایج در زنان نابغه از همه بیشتر است و ۱۴۰ نفر در این فهرست این اسم را داشته‎اند.

۱۰ نام برتر زنان نابغه

• مری
• الیزابت
• ماریا
• آن
• مارگارت
• سوزان
• روت
• آنا
• آلیس
• دوروتی

۱۰ نام برتر مردان نابغه

• جان
• رابرت
• ویلیام
• چارلز
• دیوید
• جیمز
• ریچارد
• یوهان
• جورج
•  پل

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/john-and-marry-the-most-popular-names-in-geniuses/

جامعه‌پذیری جنسیتی و زنان

گذار جوامع از وضعیت سنتی به مدرن و ضرورت تغییر ساختارها و ارزش‌های کهن و بازتعریف هویت انسانی زنان و مردان، نیازمند بررسی‌های جامعه شناسان و صاحب نظران علوم اجتماعی است.

نابرابری‌هایی که روزگاری ذاتی و طبیعی تلقی می‌شد. پایگاه خود را در ذهن و فکر زنان از دست داده و مشروعیت آن، حتی در دور افتاده‌ترین نقاط در حال فرو ریختن است.

جامعه‌پذیری جنسیتی از خانواده شروع می‌شود. و با عومل دیگری چون نظام آموزشی، رسانه‌ها و گروه همسالان بسط می‌یابد.

نحوه برخورد والدین با فرزندان باعث می‌شود ویژگی‌هایی همچون پرخاشگری، موفقیت، رقابت، اتکای به نفس و استقلال بیشتر از پسرها مورد انتظار باشد.

همچنین بیشتر به آن‌ها توصیه می‌شود که برای احقاق حق خود ایستادگی کنند. در عوض از دختر انتظار می‌رود که سازش کند، صلح جو باشد. اختلافات را نه با جنگ و جدال بلکه با صحبت حل وفصل کند، مهربان و مراقبت کننده باشد.

با وجود تمام دگرگونی‌های گسترده نهادی و فرهنگی در عصر جدید، خانواده هنوز از قدرت بالایی در اجتماعی کردن کوکان برخوردار است.

این پدیده با تاثیر متقابل، به تحولی در الگوی جامعه‌پذیری نقش‌های جنسیتی منجر می‌شود که تا امروز استحکام بخش تبعیض جنسیتی در جوامع بوده است، چرا که جامعه‌پذیری جنسیتی با نهادینه کردن نابرابری از یک سو و تداوم بخشیدن به آن در نسل‌های آینده از سوی دیگر می‌تواند در حکم بستر اصلی نابرابری جنسیتی شناخته شود.

در واقع جامعه‌پذیری جنسیتی فرایند بازتولید نا‌برابرهای جنسیتی است. گذار جوامع از وضعیت سنتی به مدرن و ضرورت تغییر ساختارها و ارزش‌های کهن و باز تعریف هویت انسانی زنان و مردان نیازمند بررسی‌های جامعه‌شناسان و صاحب‌نظران علوم اجتماعی است .

بین شیوه جامعه‌‏پذیری نقش‏های جنسیتی‏، سرمایه‏‌ها و منابع در دسترس زنان و شکل روابط در خانواده جهت‏‌یاب با خشونت علیه زنان رابطه معناداری وجود دارد.

خشونت رفتاری است که یاد گرفته می‌شود و معمولاً در جوامع مجبورکردن زنان و خشونت علیه آن‌ها مشروع و طبیعی است و واکنش‌های جنسیتی سنتی خشونت را تشویق می‌کند. پژوهش‏هایی که تا‏کنون در زمینه خشونت علیه زنان انجام گرفته به این واقعیت که خشونت خانگی از اختلال در تعاملات سالم اجتماعی و خانوادگی و عدم دسترسی به منابع با ارزش نتیجه می‌شود کمتر توجه نموده‌اند .

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/gender-socialization-and-women/

کدام عاشق‌تر است؟ خسرو یا فرهاد؟

کدام عاشق‌تر است؟ خسرو یا فرهاد؟

عشق از دیدگاه‌های مختلف و مکاتب و دانشمندان متفاوتی مورد بررسی قرار گرفته است.

عشق در درجه اول استغناست. استغنا برترین مظهر قدرت آدمی است. و با استغناست که انسان، قدرت خود، ثروت خود و توانایی خود را تجربه می‌کند.

تجربه نیروی حیاتی و قدرت درونی که به این وسیله به حد اعلای خود می‌رسد و انسان را غرق در شادی می‌کند. در این هنگام است که او خود را لبریز، فیاض، زنده و در نتیجه، شاد احساس می‌کند.

استغنا در عشق، مسئله‌ای مهم است؛ نه به این دلیل که انسان به محرومیتی تن می‌دهد، بلکه به این علت که احساس زنده بودن می‌کند(فروم، 1397: 58).

در ایران دوره‌ی ساسانی، پس از مرگ خسرو انوشیروان، پسرش هرمز به پادشاهی می‌رسد. بعد از چندی، هرمز صاحب پسری می‌شود که او را خسرو پرویز می‌نامند. این پسر بزرگ می‌شود و تبدیل به جوانی زیبا، رشید و دلاور می‌گردد. – بر اساس زندگی خسرو و شیرین داستان خسرو و شیرین را در سال 576 هجری قمری به نظم درآورده است.

خسرو و شیرین دومین منظومه از مجموعه‌ی پنج گنج نظامی، داستان عشق خسرو پرویز پادشاه ساسانی به شیرین شاهزاده‌ی ارمنی است. نظامی در این منظومه، یکی از مهم‌ترین داستان‌های عاشقانه قبل از اسلام را به تصویر کشیده است.

داستان در خصوص عشق بی‌حد شاه ساسانی به شیرین است. عاشق این داستان یعنی خسرو، همچون مجنون عاشقی شوریده دل و پاکباز نیست بلکه پادشاهی هوس‌باز است که وقتی با معشوق خود قهر می‌کند به سراغ زنان دیگر هم می‌رود؛ شاید بتوان گفت شیرین عاشق‌تر از اوست. در این منظومه‌ داستان کوچک‌تری هم وجود دارد؛ درباره‌ی عشق جوانی کوهکن به‌نام فرهاد که دلباخته‌ی شیرین است و در واقع او عاشق واقعی شیرین است که عاقبت به‌ نیرنگ خسرو کشته می‌شود. در پایان، خسرو و شیرین با هم ازدواج می‌کنند. نظامی با وارد کردن شخصیت فرهاد به داستان خواننده را با این چالش مواجه می‌کند که کدام یک بر شیرین عاشق‌تر است؟

نام فرهاد و شیرین در فرهنگ و ادبیات ایرانیان سمبلی از عاشق و معشوق یا کلیشه‌ای ازعشق راستین گشته‌اند. شخصیت فرهاد را می‌توان به عنوان نمونه‌ای کامل از عاشقی دانست که ویژگی‌های ضروری برای عشق ورزیدن راستین را داراست. بر این اساس، فرهاد عاشقی است که خصایص ضروری عشق از دیدگاه اریک فروم روانشناس را نیز در وجود خود دارد.

این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:

https://hodhod.ca/khosro-or-farhad-which-one-is-more-in-love/

دالاهو شهر ملی تنبور

شهر دالاهو تقریبا ۳۶ هزار نفر جمعیت داشته و در ۱۰۰ کیلومتری غرب استان کرمانشاه قرار گرفته است. این شهرستان در اسناد تاریخی به عنوان یک خاستگاه اصلی ساز تنبور در تمام دنیا مطرح است. در این شهرستان بسیاری از مردم به ساخت و نواختن ساز تنبور مشغولند و مردم محلی از آیین یارسان (اهل حق) تبعیت می‌کنند. از این ساز در تمام مراسم‌های مذهبی و آیینی این شهرستان استفاده می‌شود.

تنبور یکی از اصیل‌ترین سازهای ایران است که در مقام و عرفان، جایگاه والایی دارد. این ساز ۱۳ تا ۱۴ پرده داشته و جنس کاسه و صفحه‌اش از چوب درخت توت است. دسته آن نیز از چوب گردو ساخته شده است. بر اساس یافته‌های باستان شناسان، مخصوصا مجسمه تاریخی که در شوش کشف شده، مشخص شده است که این ساز بیش از ۶ هزار سال قدمت تاریخی دارد.

خانه تنبور بیشتر از ۳ هزار متر مربع در قسمت گهواره دالاهو شکل گرفته و تا قبل از شیوع کرونا جشنواره‌های مختلفی در سطح ملی و در حوزه موسیقی تنبور برگزار گردیده است.

مدیر ارشد استان نیز انتخاب این شهرستان به عنوان شهر ملی تنبور را یک رویداد اصلی و مهم خواهند و از وزیر گردشگری و صنایع دستی، میراث فرهنگی استان، معاون صنایع دستی وزارت‌خانه، نماینده شهرستان اسلام آباد و دالاهو، فرماندار دالاهو و همه کارشناسان و عزیزانی که در این اتفاق مهم و حیاتی حضور به هم رساندند، تشکر کرد.

وی همچنین با تقدیر از تلاش‌های همیشگی دکتر مونسان در زمینه ثبت جهانی اورامانات خاطر نشان کرد که در قالب این پرونده بیشتر از ۲۵۰۰ کیلومتر مربع از منطقه اورامانات در جهان ثبت می‌شوند و این اتفاق قطعا یک اقدام ماندگار خواهد بود.

وی افزود که بیش از ۲۵ هزار هنرمند در حوزه صنایع دستی کرمانشاه به کار مشغولند. همچنین کرمانشاه ۲۸۸ کارگاه فعال برای صنایع دستی نیز دارد که ۱۲ هزار نفر در آنها به کار مشغولند.

۲ سال تلاش برای ثبت تنبور

مدیرکل میراث فرهنگی کرمانشاه نیز بعد از پایان این مراسم به خبرنگاران اعلام کرد که ۲ سال است برای ثبت جهانی دالاهو تلاش می‌کنند تا به عنوان شهر ملی تنبور شناخته شود. امید قادری با بیان این موضوع که در تیر ماه ۱۳۹۹ کارشناسان میراث فرهنگی از این طرح دفاع کردند، اعلام کرد که آمار بالای کارگاه‌های تنبوری که در این استان فعال هستند، المان‌های شهری، حمایت مردم، فعالیت خانه تنبور، نامگذاری خیابانی به نام تنبور در دالاهو، برگزاری جشنواره‌های مختلف در زمینه تنبور نوازی در دالاهو و… باعث شد تا نهایتا این شهرستان ثبت جهانی شود.

به گفته او، در این شهر حتی کارگاهی با ۷۰۰ سال قدمت وجود دارد که همچنان به ساخت این ساز مشغول است. قدری با بیان این مسئله که به سازندگان تنبور در دالاهو می‌توان تسهیلات کم بهره اعطا کرد، اعلام کرد که با موافقت کرمانشاه به زودی زود بازار دومی برای صنایع دستی دالاهو با هدف ارائه تنبور و صنایع دستی که به آن وابسته هستند در شهر ایجاد می‌کنیم. او با بیان این مسئله که در سال گذشته هرسین در جایگاه شهر ملی گلیم ثبت شد، اعلام کرد که ثبت این شهر ملی برای جذب گردشگر و رونق این صنعت بسیار موثر بود.

ادامه  این مطلب را می‌توانید در سایت رسانه هدهد، به آدرس زیر، مطالعه کنید:

https://hodhod.ca/dalahoo-the-national-city-of-tanbour-in-iran/