رقص، تناسب اندام و درمان روح
حرکات موزون یکی از انتخاب‌های فوق العاده‌ای است که برای رسیدن به کالری سوزی بیشتر و تناسب اندام پیش رو هر فرد قرار دارد. برای این که علی‌رغم کالری سوزی حسابی، انجام چنین فعالیت‌هایی حال روحی افراد را هم خوب خواهد کرد.
بسیاری از اشخاص صبر و حوصله ساعت‌ها دویدن روی تردمیل را نداشته و پس از چند دقیقه حوصله‌شان سر میرود. حرکات موزون می‌تواند جایگزین و تنوع فوق العاده‌ای برای این گروه از اشخاص باشد و انگیزه ورزش کردن آن‌ها را چند برابر کند. بی‌تردید حرکات موزون نیز ورزش بوده و جزء ورزش‌های هیجان‌انگیز و بی‌نظیر شناخته شده محسوب میشود. آن هم نه به عنوان یک ورزش ساده، بلکه ورزشی که تمام عضلات و قسمت‌های بدن را درگیر کرده و برای خود ورزش کاملی است.
امروزه درمانگران از طریق رقص با گروه‌های مختلف سنی از کودکان گرفته تا بزرگسالان و افراد مسن، و در موارد گوناگون، برای نمونه در درمان مبتلایان به اعتیاد و یا بیماران مختلف روحی، این روش را بکار می‌گیرند. شما میتوانید با انجام روزانه 30 دقیقه رقص در خانه سلامت بدن‌تان را بهبود بخشید.
رقصیدن باعث افزایش نیاز اندام‌ها و عضلات به خون می‌گردد. به همین دلیل ضربان قلب در هنگام رقص به میزان موثری افزایش می‌یابد که معمولا بالاتر از صد ضربان در دقیقه است. افزایش ضربان قلب باعث تسریع و تسهیل گردش خون در تمامی عضلات و ارگان‌ها می‌گردد. یعنی علاوه بر بافت‌های حرکتی، به سایر ارگان‌ها مانند قلب، ریه‌ها، طحال و کلیه‌ها نیز خون بیشتری می‌رسد. این امر باعث بهبود عملکرد این ارگان‌ها می‌گردد. مثلا خون با سرعت بیشتر و به شکل موثرتری در رگ‌های غذا دهنده قلب یا عروق کرونری جریان می‌یابد که می‌تواند عامل مهمی در پیشگیری از سکته‌های قلبی باشد.
به طور کلی می‌توانیم بگوییم، رقصیدن شاخه‌ای از ورزش است که هم زمان حاوی حرکات هوازی و بی‌هوازی میشود. یادتان باشد که بدن ما برای حفظ سلامتی و شادابی‌اش احتیاج به ترکیبی از هر دو گروه هوازی و بی‌هوازی دارد. احتمالا برایتان جذاب باشد که بدانید در حین تمرین رقص کدام حرکات هوازی محسوب شده و کدام یک بی‌هوازی است.
هوازی شامل پرش، حرکات ریتم دار به چپ راست و عقب و جلو و چرخش بدن و چرخیدن میشود و بی‌هوازی حالت اسکوات در طول رقص، حفظ تعادل و بلند کردن فرد دیگر یا بدن خودتان است. به صورت کلی باید بدانیم که در حین رقصیدن کدام عضله‌ها درگیر می‌شوند.
در قسمت هسته بدن، قدم برداشتن‌ها و تکان دادن میان تنه حسابی عضلات شکم و پهلوهایتان را درگیر خواهد کرد.عضلات بازوها نیز با وجود این‌که بیشتر حرکات در حین رقصیدن، قسمت‌های پایین تنه را درگیر می‌کند ولی بی‌نصیب نبوده و در حین تحرک شما درگیر خواهد شد. عضلات پاهای شما بسیار درگیر میشود. بدون شک بیشترین تأثیر رقص روی عضلات پایین تنه شما خواهد بود و عضلات چهارسر ران و همسترینگ فعال خواهد شد. عضلات باسن نیز در رقص‌هایی مانند هیپ هاپ و باله بر اساس حرکاتی که انجام می‌دهید، عضلات سرینی یا همان ناحیه باسن درگیر خواهد کرد. در نهایت عضلات کمر است که بسیار درگیر میشود.
این نوشته برگزفته از مقاله ای منتشر شده در سایت رسانه هدهد به آدرس زیر است:
